проводник в мир безопасной йоги
марина артамонова
проводник в мир безопасной йоги
марина артамонова
йога-нидра с чашами
практика расслабления на психическом и физическом уровнях
гвоздетерапия
глубокий процесс работы с вашим намерением на доске Садху
мягкий живот
улучшение работы жкт, укрепление мышц тазового дна
глубокая релаксация
индивидуальная практика на основе техник телесно-ориентированной терапии, дыхательных методов и массажа тибетскими чашами
глубокая релаксация
индивидуальная практика на основе техник телесно-ориентированной терапии, дыхательных методов и массажа тибетскими чашами
Личная практика йоги — более 10 лет
провожу занятия онлайн и офлайн в Новосибирске
единственный сертифицированный инструктор Международной Федерации Ваджра йоги в Новосибирске (корректный подход к позвоночнику)
В работе использую синтез знаний из йоги, телесной терапии, дыхательные техники и медитации
Йога — для человека, а не человек — для йоги
обо мне
Как я стала инструктором йоги
Впервые на занятие йогой я пришла в 16 лет в поисках облегчения боли в теле (у меня был диагноз сколиоз 3 степени, сильно болела спина и беспокоила повышенная утомляемость). Но в итоге от практики йоги я получила гораздо больше. Мое любопытство и поиск ответов на множество вопросов приводили меня на разные классы йоги, телесные занятия и практики медитаций. Я не мечтала стать инструктором йоги, а просто изучала это все для себя. В 2015 году в Сочи я попала впервые на занятие Ваджра йоги, эта практика помогла мне улучшить состояние здоровья и ответить на вопросы о смыслах йоги, да и жизни тоже. С тех пор я продолжаю изучать анатомию и физиологию тела, различные подходы в практике йоги, телесноориентированную психотерапию, дыхательные и медитативные техники.
какую йогу я веду
Сейчас я не разделяю йогу, а смотрю на нее как на состояние (йога — есть состояние не волнения ума, это один из переводов цитаты «читта вритти ниродха» из Йога сутр Патанджали). И мне бы хотелось говорить, что я не веду йогу, а делюсь своими знаниями, опытом и состояниями. Мой опыт в различных телесных практиках привел меня к тому, что любые манипуляции с телом должны быть, в первую очередь, безопасны. Поэтому с точки зрения физического аспекта я выбрала безопасную йогу. Я стала инструктором Международной Федерации Ваджра йоги в 2016 году, продолжаю обучаться и в рамках этой школы, и за ее пределами, изучая другие направления, интегрируя их сначала в свою личную практику, а затем и в преподавание. На практике мы выполняем упражнения с целью укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и лимфоток, разгрузить нервную систему и расслабить напряженные участки тела.
задача практики на мой взгляд
Я люблю, когда просто, понятно и эффективно. На мой взгляд, одна из главных задач практики — приводить человека к состоянию спокойной внутренней радости и тишины. Когда чувствуешь себя, свое тело, понимаешь, что — да, а что — нет, когда эффективно решаешь вопросы в миру, когда любой стресс не выбивает из этого состояния, а помогает глубже взглянуть в себя. Задача моя как инструктора на практике создать условия, при которых вам будет безопасно расслабиться, окунуться в тишину внутри себя, почувствовать опору, силу тела и ясность ума, хотя бы на эти полтора часа занятия. А далее с практикой постепенно учиться проживать жизнь в таком состоянии.
Актуальную информацию о занятиях и мероприятиях вы можете посмотреть в тг канале
Актуальная информация о курсах, их стоимости и расписании публикуется в социальных сетях. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе!
Актуальную информацию о занятиях и мероприятиях Вы можете посмотреть в Телеграм. Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе!
Впервые на занятие йогой я пришла в 16 лет в поисках облегчения боли в теле (у меня был диагноз сколиоз 3 степени, сильно болела спина и беспокоила повышенная утомляемость). Но в итоге от практики йоги я получила гораздо больше. Мое любопытство и поиск ответов на множество вопросов приводили меня на разные классы йоги, телесные занятия и практики медитаций. Я не мечтала стать инструктором йоги, а просто изучала это все для себя. В 2015 году в Сочи я попала впервые на занятие Ваджра йоги, эта практика помогла мне улучшить состояние здоровья и ответить на вопросы о смыслах йоги, да и жизни тоже. С тех пор я продолжаю изучать анатомию и физиологию тела, различные подходы в практике йоги, телесноориентированную психотерапию, дыхательные и медитативные техники.
Сейчас я не разделяю йогу, а смотрю на нее как на состояние (йога — есть состояние не волнения ума, это один из переводов цитаты «читта вритти ниродха» из Йога сутр Патанджали). И мне бы хотелось говорить, что я не веду йогу, а делюсь своими знаниями, опытом и состояниями. Мой опыт в различных телесных практиках привел меня к тому, что любые манипуляции с телом должны быть, в первую очередь, безопасны. Поэтому с точки зрения физического аспекта я выбрала безопасную йогу. Я стала инструктором Международной Федерации Ваджра йоги в 2016 году, продолжаю обучаться и в рамках этой школы, и за ее пределами, изучая другие направления, интегрируя их сначала в свою личную практику, а затем и в преподавание. На практике мы выполняем упражнения с целью укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и лимфоток, разгрузить нервную систему и расслабить напряженные участки тела.
Я люблю, когда просто, понятно и эффективно. На мой взгляд, одна из главных задач практики — приводить человека к состоянию спокойной внутренней радости и тишины. Когда чувствуешь себя, свое тело, понимаешь, что — да, а что —нет, когда эффективно решаешь вопросы в миру, когда любой стресс не выбивает из этого состояния, а помогает глубже взглянуть в себя. Задача моя как инструктора на практике создать условия, при которых вам будет безопасно расслабиться, окунуться в тишину внутри себя, почувствовать опору, силу тела и ясность ума, хотя бы на эти полтора часа занятия. А далее с практикой постепенно учиться проживать жизнь в таком состоянии.
ЙОГА
Групповые занятия в Новосибирске проходят в центре по линии метро. Группы от 3 до 8 человек. 1,5 часа практики — дыхательные упражнения, медитации, асаны на укрепление и оздоровление тела, шавасана под звуки тибетских чаш. Стоимость занятия — 650 рублей (первое пробное занятие — 200 рублей). Есть система абонементов.
Вторник —19:00, суббота — 12:00.
Адрес: Чаплыгина, 47. Метро Площадь Ленина
Индивидуальные занятия провожу с выездом на дом/в студии в центре/онлайн. Решаем вместе ваши задачи, ориентируясь на текущее состояние, с помощью подобранного для вас комплекса. Стоимость занятия — 3000 рублей (есть система абонементов)
Доступ к занятиям онлайн. Закрытый аккаунт Инстаграм, где вы сможете заниматься в удобное для вас время по сохраненным комплексам (их больше 200). Стоимость месяца — 1500 рублей.
Вторник —19:00, суббота — 12:00.
Адрес: Чаплыгина, 47. Метро Площадь Ленина
Индивидуальные занятия провожу с выездом на дом/в студии в центре/онлайн. Решаем вместе ваши задачи, ориентируясь на текущее состояние, с помощью подобранного для вас комплекса. Стоимость занятия — 3000 рублей (есть система абонементов)
Доступ к занятиям онлайн. Закрытый аккаунт Инстаграм, где вы сможете заниматься в удобное для вас время по сохраненным комплексам (их больше 200). Стоимость месяца — 1500 рублей.
ГВОЗДЕТЕРАПИЯ
Сессия длится 1,5 — 2 часа. Включает небольшой комплекс из йоги для разминки тела, разбор вашего намерения, сам процесс на гвоздях, шавасану под звуки тибетских чаш. Стоимость сессии офлайн в Новосибирске — 4 000 рублей. Онлайн (при наличии у вас доски Садху) — 3 000 рублей. Возможен групповой формат, стоимость обсуждается индивидуально.
Есть противопоказания!
Есть противопоказания!
ЙОГА-НИДРА С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ
Занятие офлайн в Новосибирске. Проводим с коллегой Антониной, практикующим клиническим психологом (опыт работы с поющими чашами — 10 лет). Продолжительность занятия — 1,5 часа: 30 минут — мягкая практика йоги, доступная для любого уровня подготовки, 1 час — йога-нидра под звуки чаш — глубокая практика расслабления, во время которой вы лежите и следуете за голосом инструктора. Стоимость — 1 200 рублей (проводим 1-2 раза в месяц).
«МЯГКИЙ ЖИВОТ»
Осваиваем технику 4-х замков из йоги (маха бандха), болтушку животом (агнисара дхаути крия), наули (вращение волны). В формате индивидуального занятия — 3 000 рублей, в группе — 1 900 рублей.
ГЛУБОКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
Продолжительность занятия — 1 час. Провожу в студии в центре города или с выездом на дом. Стоимость — 3 500 рублей.
КОРПОРАТИВНАЯ ЙОГА
Возможен выезд на вашу территорию или аренда зала. Формат и стоимость обсуждаются индивидуально.
чем я могу быть полезна
Актуальную информацию о занятиях и мероприятиях вы можете посмотреть в Телеграм. Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе!
Актуальную информацию о занятиях и мероприятиях вы можете посмотреть
в Телеграм. Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе!
в Телеграм. Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе!
чем я могу быть полезна
добрые слова
добрые слова
добрые слова
«не навреди»
человек как система
мои ценности в работе
единство
Я рассматриваю человека как систему взаимосвязанных элементов: тела, ума и эмоций. Поэтому на занятиях мы выполняем не только физические упражнения, но и дыхательные и медитативные техники, касаемся философии йоги, разбираем разные аспекты жизни.
«Свободу всем живым существам" — говорил мой учитель. Я за то, чтобы каждый опирался на свои ощущения и следовал за ними. На своих группах я приветствую осознанный подход. Например, если во время силовой связки вы понимаете, что сегодня такая активность вам не подходит, можно сесть и выполнить дыхательную практику.
свобода
Хоть мы все устроены по единым принципам анатомии и биомеханики, каждый из нас уникален. То, что подходит идеально одному, может быть бесполезным и даже опасным другому. Человек и его состояние на данный момент — главное, на что я опираюсь, подбирая комплекс.
индивидуальность
безопасность
В основе моей работы с телом лежит корректный подход к позвоночнику. Все упражнения подобраны по принципу «не навреди», большинство из них можно выполнять с различными заболеваниями позвоночника (зависит от самого заболевания и степени), в период восстановления после родов и операций.
мои ценности в работе
единство
«не навреди»
Я рассматриваю человека как систему взаимосвязанных элементов: тела, ума и эмоций. Поэтому на занятиях мы выполняем не только физические упражнения, но и дыхательные и медитативные техники, касаемся философии йоги, разбираем разные аспекты жизни.
человек как система
В основе моей работы с телом лежит корректный подход к позвоночнику. Все упражнения подобраны по принципу «не навреди», большинство из них можно выполнять с различными заболеваниями позвоночника (зависит от самого заболевания и степени), в период восстановления после родов и операций.
индивидуальность
Хоть мы все и устроены по единым принципам анатомии и биомеханики, каждый из нас уникален. То, что подходит идеально одному, может быть бесполезным и даже опасным другому. Человек и его состояние на данный момент — главное, на что я опираюсь, подбирая комплекс.
безопасность
свобода
«Свобода всем живым существам» — говорил мой учитель. Я за то, чтобы каждый опирался на свои ощущения и следовал за ними. На своих группах я приветствую осознанный подход. Например, если во время силовой связки вы понимаете, что сегодня такая активность вам не подходит, выполнить дыхательную практику.
Если у вас остались вопросы, получите бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности